소소한 일상 (Daily Life)/운동 (Exercise)
2023. 3. 28.
턱걸이 단 한 개를 위하여!
https://dnddkqja21.tistory.com/46 Road to just one Pull up (풀업 당신도 할 수 있다!) 한 번의 풀업을 성공하기 위한 단계별 가이드 풀업은 상체의 근력이 많이 필요한 도전적인 운동입니다. 일반인에게는 턱걸이를 단 한 개라도 한다는 것이 매우 힘들 수 있습니다. 그러나 헌신과 dnddkqja21.tistory.com 지난 시간에 풀업 하나를 위한 루틴을 소개드렸었는데요. 이번에는 이것마저 어려우신 더 초보자 분들을 위한 코스를 소개해드리겠습니다. 먼저, 전반적인 근력을 키우고 풀업 수행 능력을 향상시키기 위해 몇 가지 기본적인 맨몸 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지, 플랭크 등의 좋은 운동을 시작할 수 있습니다. 각 운동의 몇 세트..
